Uma massagem nos pés garante uma grande sensação de bem-estar, não é mesmo? Pensando nisso, neste post vamos apresentar algumas técnicas de como fazer massagem nos pés.
A massagem nessa região do corpo aplica pressão em áreas específicas do pé. Cada área tem conexão com alguma outra parte do organismo e, além de relaxar, é terapêutica. Nesse sentido, pode prevenir até mesmo doenças.
Ao praticar a massagem nos pés, estimulam-se pontos de energia no corpo, o que traz diversos benefícios para a saúde.
Então, continue lendo para saber mais sobre massagem nos pés!
Entenda como fazer massagem nos pés
Certifique-se de que o ambiente é confortável
Antes de receber ou de fazer a massagem, é preciso que o ambiente seja confortável para que a pessoa massageada se sinta o mais relaxada possível.
Por exemplo, o ideal é que o local não esteja nem muito frio, nem muito quente.
É bom ter um travesseiro para apoiar a cabeça e os joelhos devem ficar ligeiramente dobrados. Se achar necessário, pode colocar uma toalha sob os joelhos.
Massagem na sola dos pés
Para saber como fazer massagem nos pés, vamos começar pelos movimentos na sola do pé.
Para massagear os pés, é aconselhável usar sempre um óleo. Massageie para a frente e para trás a sola do pé, da ponta do pé ao calcanhar.
Pressione suavemente e faça esses movimentos várias vezes. Segure o pé com as duas mãos e coloque os polegares na planta do pé.
Aplique pressão nos polegares, do calcanhar aos dedos dos pés. Repita este movimento diversas vezes, para relaxar os músculos.
Em seguida, massageie com o polegar de uma mão enquanto apoia o pé com a outra, no calcanhar. Repita o gesto várias vezes.
Complete a massagem com o polegar sobre o centro do pé. Você pode fazer círculos pequenos ao redor da área.
Movimentos ao redor do tornozelo
A massagem ao redor do tornozelo é muito confortável, desde que você faça os movimentos corretamente.
Você deve usar as duas mãos e fazer movimentos circulares em cada lado do osso, passando suavemente os dedos sobre ele.
Para entender a forma correta de como fazer massagem nos pés, evite toques muito fortes, pois não serão confortáveis nessa região.
Depois, você pode segurar a parte inferior da canela ( um pouco acima do tornozelo) com uma mão. Do outro lado, segure o pé.
Enquanto segura a perna, gire o pé para dentro, para fora, para cima e para baixo, dobre e estique para trabalhar os músculos.
Alongamentos de flexão dos dedos dos pés
Os dedos dos pés não devem ser negligenciados. Antes de uma massagem no dedo do pé ser realizada, é recomendável realizar pequenas extensões e flexões.
Você deve envolver os dedos dos pés com uma das mãos e segurar o pé com a outra. O objetivo é dobrar os dedos dos pés para a frente e depois para trás, suavemente e, o mais importante, sem força.
Os dedos dos pés são muito frágeis e você pode facilmente ferir a pessoa que está massageando se não tiver os devidos cuidados.
O objetivo desses movimentos é relaxar os tendões dos músculos flexores e extensores dos dedos dos pés.
Nesses movimentos, flexione suavemente os dedos dos pés para a frente e vá lentamente até o alcance máximo possível.
Em seguida, leve os dedos dos pés para trás. Algumas pessoas tendem a seguir o movimento espontaneamente. Porém, outras podem bloquear o pé. Nesse caso, faça o possível para ajudar a pessoa a relaxar e a permanecer flexível.
Conforme os movimentos vão se repetindo, a confiança e o relaxamento vão aparecendo gradualmente.
Vamos ver agora como fazer massagem nos pés, no que se refere a cada dedo.
Relaxe os dedos dos pés
Para relaxar os dedos dos pés o máximo possível e se preparar para a próxima etapa, segure a ponta do dedinho do pé esquerdo e puxe para relaxá-lo.
Para as pessoas menos sensíveis, você pode até balançar levemente o pé, segurando-o pelo dedo do pé.
Em seguida, gire o dedo do pé para a esquerda e para a direita de modo que a unha gire em direção ao 4º dedo do pé e depois para fora.
Repita em todos os dedos.
É preciso mover os dedos dos pés e massageá-los um de cada vez. Para que a massagem seja eficaz, os gestos devem ser repetidos várias vezes.
Como dito, comece com o dedo mínimo e termine com o maior.
Encerrando a massagem
Se estiver começando a massagem com o pé esquerdo, encerre deslizando suavemente a mão em direção aos dedos dos pés.
Em seguida, repita todos os passos com o pé direito.
Benefícios da massagem no pé
Agora que vimos como fazer massagem nos pés, vale a pena também saber quais são os seus benefícios.
A massagem nos pés é usada para aliviar muitas dores. É importante cuidar bem dos pés, pois eles estarão sujeitos a grande estresse durante todo o dia caminhando ou em pé, e também devido ao peso de nosso corpo que eles carregam no dia a dia.
Entre os benefícios da massagem nos pés, podemos citar:
- Cria uma sensação de bem-estar e de relaxamento.
- Equilibra as funções vitais.
- Estimula a circulação sanguínea e drenagem linfática.
- Relaxa os músculos.
- Estimula o sistema nervoso.
- Permite uma melhor qualidade de sono.
Além disso, é interessante mencionar que cada parte do pé estimula uma parte do corpo. Veja alguns exemplos:
- Os tornozelos estimulam os órgãos reprodutivos.
- O pé esquerdo atua no coração.
- Os dedos do pé atuam nas extremidades das células nervosas.
- O pé direito atua no fígado e no estômago.
- O arco do pé tem relação com os intestinos.
Por fim, vale lembrar que, para saber como fazer massagem nos pés bem-sucedida, isso requer uma boa preparação do ambiente, do massageador durante a sessão.
Portanto, é sempre bom ter conhecimento dos diferentes pontos de pressão do pé de acordo com a reflexologia podal.
Tudo isso para criar uma experiência de massagem extraordinária.
E, então, ficou com vontade de ter uma boa massagem nos pés? Espero que as informações tenham sido úteis!
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